898866
amandaeth
@amandaeth #898866
除了美丽一无是处
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一个很小众的村庄
湘西凤凰以北三十里，十万大山褶皱处藏着凉灯。车过腊尔山台地，赭红色的岩崖突然裂开一道口子，梯田像被神仙随手撒落的绿绸缎，层层叠叠铺满整个峡谷。四百年前苗族先民避乱至此，把吊脚楼钉进垂直的崖壁，从此炊烟便与云雾缠绕着生长。
寨子里的时间浸泡在靛蓝染缸里。清晨总在牛铃声中苏醒，老银匠敲打苗饰的叮当声替代了钟表。青石板路上交替印着解放鞋与绣花鞋的纹路，穿蓝布衫的老婆婆背着竹篓走过，篓里山莓的红与衣襟上的红绣纹浑然一体。某户门楣悬着的牛角卦，卦纹里藏着去年的收成密码。
我在火塘边接过第三碗苦茶时，龙阿婆翻出压箱的百鸟衣，彩线绣的锦鸡在火光里振翅欲飞。"年轻时穿它跳月，能把星星都羞进云里"，她眼角的皱纹堆成山岭走向。夜雨骤落，七十二根榫卯咬合的老木屋在风中轻颤，却让满屋...
湘西凤凰以北三十里，十万大山褶皱处藏着凉灯。车过腊尔山台地，赭红色的岩崖突然裂开一道口子，梯田像被神仙随手撒落的绿绸缎，层层叠叠铺满整个峡谷。四百年前苗族先民避乱至此，把吊脚楼钉进垂直的崖壁，从此炊烟便与云雾缠绕着生长。
寨子里的时间浸泡在靛蓝染缸里。清晨总在牛铃声中苏醒，老银匠敲打苗饰的叮当声替代了钟表。青石板路上交替印着解放鞋与绣花鞋的纹路，穿蓝布衫的老婆婆背着竹篓走过，篓里山莓的红与衣襟上的红绣纹浑然一体。某户门楣悬着的牛角卦，卦纹里藏着去年的收成密码。
我在火塘边接过第三碗苦茶时，龙阿婆翻出压箱的百鸟衣，彩线绣的锦鸡在火光里振翅欲飞。"年轻时穿它跳月，能把星星都羞进云里"，她眼角的皱纹堆成山岭走向。夜雨骤落，七十二根榫卯咬合的老木屋在风中轻颤，却让满屋...
有没有和我一样，很多时候思路很多想法很多但就是表达不出来的人😭但是在没有人的时候会发现自己的思路特别清晰！
这种人其实在很多时候是很吃亏的！
我来告诉你！不是笨哦是太聪明了！
嘴笨不是代表脑子里没货，恰恰相反是脑子里的想法太多了，也不是说反应太慢，反而是人想的太多，这种情况下人的大脑是超载的，超载的结果就是导致专注力下降。。。其中就包括语言组织能力，这就是为什么感觉明明思路很多想法很多但就是说不出来。，所以嘴笨不等于思维笨！相反都是一群非常聪明的人，但最终会因为觉得自己说不出来导致越来越不爱说！
推荐一本书！《逻辑学入门》这本书就是告诉如何把思维当中复杂的元素高效的组织起来，帮助精准表达我们真的想表达的！
这种人其实在很多时候是很吃亏的！
我来告诉你！不是笨哦是太聪明了！
嘴笨不是代表脑子里没货，恰恰相反是脑子里的想法太多了，也不是说反应太慢，反而是人想的太多，这种情况下人的大脑是超载的，超载的结果就是导致专注力下降。。。其中就包括语言组织能力，这就是为什么感觉明明思路很多想法很多但就是说不出来。，所以嘴笨不等于思维笨！相反都是一群非常聪明的人，但最终会因为觉得自己说不出来导致越来越不爱说！
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第一次发现Tako可以发视频！是我的锅了
记录一下快乐的一天✌️
“人就是要能说干就干”
哦对 男友不知道我发 希望大家可以帮我保密
记录一下快乐的一天✌️
“人就是要能说干就干”
哦对 男友不知道我发 希望大家可以帮我保密
童颜针做轮廓固定到底怎么打好！我看到有医生打在耳前韧带，有的医生另一种打法。到底应该怎么打才有用呢！@ni-bro
这么多年就是因为有这样的一个人存在所以才没有崩掉，当然他也可以是Tako
这两天向上社交的热度降下来了点吧…
那我来分享一下我的思考了
我认为的向上社交≠批量添加大佬微信
真正的价值连接是「以标签为锚点的双向吸引」
所以最该做的就是打造个人标签
我们在介绍一个人的时候，往往会先提到他的身份或者特点，这就是标签。举个例子：一个协和某教授同时拥有一个200w粉丝的账号又会打快板，另一个例子：一个老师同时打过职业高尔夫平时周末会开设小规模的读书论坛等等。这些标签并不一定需要很高的门槛，但它们能够让人快速记住你，甚至对你产生兴趣。
再以Crypto举例
你可以是某个著名团队里的某个人+ 同时擅长某个细分领域的内容输出+ 画师，又或者是外卖员加上会说多国语言加上社区建设者等等。太多可以组成标签的了我就不各种举例了，这种玩意没有设限。
但我怕表达不清楚举一个失败案例：空泛的"Web3投资人"+"...
那我来分享一下我的思考了
我认为的向上社交≠批量添加大佬微信
真正的价值连接是「以标签为锚点的双向吸引」
所以最该做的就是打造个人标签
我们在介绍一个人的时候，往往会先提到他的身份或者特点，这就是标签。举个例子：一个协和某教授同时拥有一个200w粉丝的账号又会打快板，另一个例子：一个老师同时打过职业高尔夫平时周末会开设小规模的读书论坛等等。这些标签并不一定需要很高的门槛，但它们能够让人快速记住你，甚至对你产生兴趣。
再以Crypto举例
你可以是某个著名团队里的某个人+ 同时擅长某个细分领域的内容输出+ 画师，又或者是外卖员加上会说多国语言加上社区建设者等等。太多可以组成标签的了我就不各种举例了，这种玩意没有设限。
但我怕表达不清楚举一个失败案例：空泛的"Web3投资人"+"...
我是真的喜欢拍照，一到节日就奖励自己去拍照，喜欢记录自己和生活中看到可爱的东西，所有的妆造布景都是自己来 拍照的过程可太喜欢了，但据说喜欢拍照的人会有点自恋😎真的吗
我不知道大家有没有这种感受，在和心理咨询师聊天的时候，我并没有觉得我的焦虑有变好，她在跟我拆解过程的时候，让我有一种把事情又强化和固化了这个问题在我潜意识里面的存在，有些事情（无论童年创伤，经历过应激等等）可能过一段时间我会忘掉，比如我之前在推特上曾经说过自己小学被性骚扰的事件，我过了这么多年已经忘记了很久，直到我的心理咨询师又提起了，我感觉我的潜意识里在不断的被强化整个事件，让我觉得这件事情有再被延续下去。
更多的是，我咨询完之后我觉得问题没有解决，她很耐心的和我说“没关系，我们一起慢慢的解决，我可以陪伴你，推荐你用一些药物辅助”最终把我推向了三甲医院，而三甲医院给我开的检查有：脑外功能成像，脑电图WCST自评，心电图，神经认知检查等等。开了一些药，这里不说什么药了但是我并没...
更多的是，我咨询完之后我觉得问题没有解决，她很耐心的和我说“没关系，我们一起慢慢的解决，我可以陪伴你，推荐你用一些药物辅助”最终把我推向了三甲医院，而三甲医院给我开的检查有：脑外功能成像，脑电图WCST自评，心电图，神经认知检查等等。开了一些药，这里不说什么药了但是我并没...
我有点受够了现在网络上动不动”我原声家庭有问题“。“我现在不好的性格都是原生家庭带给我的”
怎么说呢，原生家庭肯定是对人有影响的，但也不能动不动就拿着我原生家庭有问题为你恶劣的性格，又或者是过度自我等等不好的点做挡箭牌。
原生家庭的影响，不该成为你的借口
原生家庭是起点，不是终点
原生家庭确实会影响我们的性格和行为模式，但它并不能决定我们的一生。成年之后，我们完全有能力通过自我反思和努力，改变自己的行为模式。
恶劣行为是自己的选择
无论原生家庭如何，恶劣行为都是我们自己的选择。比如：
你可以因为缺乏安全感而敏感多疑。
你可以因为从小被忽视而渴望关注，但你不能因此用极端的方式博取同情。
你可以因为父母的控制而叛逆，但你不能因此对所有人都充满敌意。
等等吧
受害者心态只会让你更痛苦
喜欢用...
怎么说呢，原生家庭肯定是对人有影响的，但也不能动不动就拿着我原生家庭有问题为你恶劣的性格，又或者是过度自我等等不好的点做挡箭牌。
原生家庭的影响，不该成为你的借口
原生家庭是起点，不是终点
原生家庭确实会影响我们的性格和行为模式，但它并不能决定我们的一生。成年之后，我们完全有能力通过自我反思和努力，改变自己的行为模式。
恶劣行为是自己的选择
无论原生家庭如何，恶劣行为都是我们自己的选择。比如：
你可以因为缺乏安全感而敏感多疑。
你可以因为从小被忽视而渴望关注，但你不能因此用极端的方式博取同情。
你可以因为父母的控制而叛逆，但你不能因此对所有人都充满敌意。
等等吧
受害者心态只会让你更痛苦
喜欢用...
虽然鸭梨老师说的很犀利！但是！！实际上却暴露了一个致命的逻辑漏洞——承认了匿名机制的价值，却用“假设的最坏情况”否定了它的存在意义。
老师强调匿名机制会导致恶意、谣言和边缘群体声音被淹没，解决方案都是“加强管理”。这不是说明匿名机制本身并非问题，问题在于如何管理！实名难道不需要管理嘛！既然匿名机制的负面效应可以通过技术手段和规则优化来解决，匿名机制的核心价值不就是降低社交门槛、保护隐私、助力边缘群体发声嘛。更没有理由被否定
老师强调匿名机制会导致恶意、谣言和边缘群体声音被淹没，解决方案都是“加强管理”。这不是说明匿名机制本身并非问题，问题在于如何管理！实名难道不需要管理嘛！既然匿名机制的负面效应可以通过技术手段和规则优化来解决，匿名机制的核心价值不就是降低社交门槛、保护隐私、助力边缘群体发声嘛。更没有理由被否定
理解老师说的第一点是：匿名机制虽然暂时减轻了身份标签的束缚，但同时也放大了人们的负面情绪和攻击性，导致弱势群体再度隐藏起来。反驳：匿名机制正是帮助人们突破身份偏见，提供平等发声机会，消除了由于社会标签带来的障碍，反方的论点忽视了这一核心价值。
第二点：实名难道不会出现老师说的问题嘛？
第三点：所以web2会有很多的小号出现，实名机制出现小号，正是需要匿名机制的证明。web2手举身份证实名举报的人是少数中的少数，咱们有幸存者偏差，我们没有看到没有勇气举报的那些人不代表他们不存在或者占少数。tako匿名机制的爆火和流量解释了一切证明了市场有需求。实名并不是用户需要的。
第二点：实名难道不会出现老师说的问题嘛？
第三点：所以web2会有很多的小号出现，实名机制出现小号，正是需要匿名机制的证明。web2手举身份证实名举报的人是少数中的少数，咱们有幸存者偏差，我们没有看到没有勇气举报的那些人不代表他们不存在或者占少数。tako匿名机制的爆火和流量解释了一切证明了市场有需求。实名并不是用户需要的。
反驳一：匿名不控恶意，人性直接“开挂”？——匿名机制并非纵容恶意，而是提供更多表达空间。鸭梨老师理由一的这种论述已经忽略了匿名机制的本质作用——为用户提供一个安全的发声空间，尤其是那些在实名环境中无法自由表达的群体。匿名社交已经通过很多有效手段遏制恶意言论的传播。匿名性并非问题的根源。反方方将匿名机制与恶意行为画等号的观点，是以偏概全。匿名机制的核心价值在于降低表达门槛，而非纵容恶意。（我爱你鸭梨老师）
反驳二：匿名不查真假，谣言直接“起飞”？——谣言传播与匿名无关，实名环境同样存在。
老师提出匿名机制会导致谣言泛滥，但这一观点混淆了匿名机制与信息传播的关系。谣言的传播并非匿名机制的独特问题，将谣言泛滥的责任归咎于匿名机制，是偷换概念的逻辑哦！！不管匿名还是实名，面临类似的...
反驳二：匿名不查真假，谣言直接“起飞”？——谣言传播与匿名无关，实名环境同样存在。
老师提出匿名机制会导致谣言泛滥，但这一观点混淆了匿名机制与信息传播的关系。谣言的传播并非匿名机制的独特问题，将谣言泛滥的责任归咎于匿名机制，是偷换概念的逻辑哦！！不管匿名还是实名，面临类似的...
尊贵的TAKO项目方！反方辩友以及观众，兄弟们好呀！
我是正方一辩Amanda，目前是一位KOL。今天我方的观点是：匿名社交降低社交门槛，助力边缘群体发声。不多介绍啦，直入主题！
开宗明义，定义先行，匿名机制指的是社交平台或公共讨论空间中，用户可以在不暴露真实身份的情况下表达观点或互动的制度。社交门槛指的是个体在进入社交网络、参与社交互动时所需克服的心理或现实障碍，如身份暴露的压力、社会刻板印象的束缚等。降低社交门槛，即减少个体在进入社交场域时所面临的阻碍，让更多人能够自由交流。尤其为边缘群体提供了发声的空间。
以下，我将从身份束缚的解除、社交焦虑的缓解、社会监督的助力以及情感支持的提供四个方面展开论述，论证匿名社交的积极作用。
一：匿名机制打破身份束缚，让弱势群体获得发声机会
在现实社交场景...
我是正方一辩Amanda，目前是一位KOL。今天我方的观点是：匿名社交降低社交门槛，助力边缘群体发声。不多介绍啦，直入主题！
开宗明义，定义先行，匿名机制指的是社交平台或公共讨论空间中，用户可以在不暴露真实身份的情况下表达观点或互动的制度。社交门槛指的是个体在进入社交网络、参与社交互动时所需克服的心理或现实障碍，如身份暴露的压力、社会刻板印象的束缚等。降低社交门槛，即减少个体在进入社交场域时所面临的阻碍，让更多人能够自由交流。尤其为边缘群体提供了发声的空间。
以下，我将从身份束缚的解除、社交焦虑的缓解、社会监督的助力以及情感支持的提供四个方面展开论述，论证匿名社交的积极作用。
一：匿名机制打破身份束缚，让弱势群体获得发声机会
在现实社交场景...
我发现我以为自己是个性格内向的人 因为我喜欢独处
但实际上我只是喜欢内心的平静 在能給我帯来平静的人面前我其实是外向的☺️
但实际上我只是喜欢内心的平静 在能給我帯来平静的人面前我其实是外向的☺️
现在打工比当老板好…压力不大 公费吃喝玩的挺开心…老板反而要有很多压力在自己身上，在想该如何养活公司和我这帮员工…
什么事情比贫穷更可怕😱，当然是身边有一个内耗的人，什么是内耗的人呢，就是明明很小的过错，大吵大闹，仿佛天就要塌了
有人遇到过这种人吗？
亲情中：碗打碎了，鞋子放的位置不对了，买菜买错了，就算家里有些好事发生也能鸡蛋里头挑骨头，家庭成员时刻保持紧绷的神经，没有丝毫松弛感，再加上时刻和家人在一起，精神能量就这样被消耗掉。
爱情中：一有机会就制造矛盾，传播垃圾情绪，跟对方在一起像是在上刑，喘不过气。每天对方都充满了抱怨。他能把你逼疯，又静静的看着你发疯或者反而指责你的情绪不稳定，把所有事情都形容的像芝麻小，但又丢你自己去捡芝麻。一边用高高在上的姿态这么你，一边把自己伪装成受害者。
友情中：像看笑话一样的看你。让你反思为什么坏事总发生在你身上或者大谈特谈自己的陈年伤疤以此证明你的苦...
有人遇到过这种人吗？
亲情中：碗打碎了，鞋子放的位置不对了，买菜买错了，就算家里有些好事发生也能鸡蛋里头挑骨头，家庭成员时刻保持紧绷的神经，没有丝毫松弛感，再加上时刻和家人在一起，精神能量就这样被消耗掉。
爱情中：一有机会就制造矛盾，传播垃圾情绪，跟对方在一起像是在上刑，喘不过气。每天对方都充满了抱怨。他能把你逼疯，又静静的看着你发疯或者反而指责你的情绪不稳定，把所有事情都形容的像芝麻小，但又丢你自己去捡芝麻。一边用高高在上的姿态这么你，一边把自己伪装成受害者。
友情中：像看笑话一样的看你。让你反思为什么坏事总发生在你身上或者大谈特谈自己的陈年伤疤以此证明你的苦...
首次不要被任何人pua，假如老板否定你，要知道不是因为你不好，是因为他要么需要适当给你压力让你更努力为公司付出，要么就是想压你工资，否定你不是你做的不好，是别人有目的。想想你会不会无缘无故否定贬低别人呢？当然不会。
其次，没有人能让你不快乐，只有自己能选择让自己不快乐。有情绪太正常了，有情绪证明你是一个完整的人类，没必要去压抑情绪，情绪不会因为压抑而消失。真诚的回应自己当下的需求。
那如何pua自己让自己不要焦虑呢？首先混乱是人成长的一部分，有时候感到焦虑和沮丧时，不要轻易相信自己生病了，也可能是自己正处于觉醒的边缘，有时候焦虑其实也是在提醒你什么是重要的。也就是当下！每天睡前都告诉自己自己很棒，度过了一个很棒的一天等等，睡的没那么快的话就可以多夸奖一下自己，不要复盘今天。不管今天...
其次，没有人能让你不快乐，只有自己能选择让自己不快乐。有情绪太正常了，有情绪证明你是一个完整的人类，没必要去压抑情绪，情绪不会因为压抑而消失。真诚的回应自己当下的需求。
那如何pua自己让自己不要焦虑呢？首先混乱是人成长的一部分，有时候感到焦虑和沮丧时，不要轻易相信自己生病了，也可能是自己正处于觉醒的边缘，有时候焦虑其实也是在提醒你什么是重要的。也就是当下！每天睡前都告诉自己自己很棒，度过了一个很棒的一天等等，睡的没那么快的话就可以多夸奖一下自己，不要复盘今天。不管今天...
在币圈也有不止2个人和我说过自己压力太大得了抑郁症，
但我知道这一定不是所有人，所以人工智能大模型给人做情感疗愈，ai陪聊到底能不能代替心理咨询师？
作为给人类做情感疗愈的话我个人认为现在的阶段用ai大模型辅助人类提升服务质量和效率是更好的选择，比如当一场谈话结束后，ai自动把刚刚谈话的录音内容在不涉及到隐私和数据安全的情况下进行识别和提炼，帮助咨询师提一写改进的建议等等，
Ai帮助人类不一定是帮助人类干活，而是给人类叠加buff的方式。
辅助上好的点肯定是24小时及时回复，及时回复是一个非常重要的东西，没有及时回复是一个让咨询效果大打折扣的事情，而ai不仅及时回复并且不会加入任何个人主观判断的情绪认同。
那AI是缺少共情力的。即使ai不具备像人类一样的感情，但是你通过不停的问他问题，告诉他问题的具体经过...
有一句话是：「无回应之地，即使绝境」。
意思是就是说，你向这个世界表达「我存在时」，这个世界回应了「你的存在」，你才能感受到自己的「存在感」。
而如果一个人非常用力地表达了自己的心声，但却没有得到任何回应，他也就很容易感受到自己不被重视，甚至是不存在感。
意思是就是说，你向这个世界表达「我存在时」，这个世界回应了「你的存在」，你才能感受到自己的「存在感」。
而如果一个人非常用力地表达了自己的心声，但却没有得到任何回应，他也就很容易感受到自己不被重视，甚至是不存在感。
当心情变味时，饮食也会随之改变吗？🍽️🌭🍔🍟
吃东西似乎是最受欢迎的解决方案。可能用美食对抗压力是最便宜最快捷的方案。就像我感到压力时就会拿起一包乐事原味薯片，哪怕我现在想想这个场景我都幸福😂
⚠️但并不是包括所有人！🍙
08年的时候文献“Sources of Positive and Negative Emotions in Food Experience”中就有写：抑郁症状较严重的个体往往报告有较高的情感性进食水平。抑郁症其实有两个“版本”：典型抑郁和非典型抑郁，典型抑郁的人通常食欲不振，体重下降。而非典型抑郁的人则相反，食欲旺盛，体重上升。
此外，抑郁还通过影响情感饮食间接地对BMI的变化产生作用。
现在思考一下～
1.当你感觉到压力的时候会吃的更多吗？
2.不饿的时候吃东西还是吃饱的时候吃东西？
3.吃东西是为了感觉更好吗？（让自己平静和舒缓）
4.食物会让你感到...
吃东西似乎是最受欢迎的解决方案。可能用美食对抗压力是最便宜最快捷的方案。就像我感到压力时就会拿起一包乐事原味薯片，哪怕我现在想想这个场景我都幸福😂
⚠️但并不是包括所有人！🍙
08年的时候文献“Sources of Positive and Negative Emotions in Food Experience”中就有写：抑郁症状较严重的个体往往报告有较高的情感性进食水平。抑郁症其实有两个“版本”：典型抑郁和非典型抑郁，典型抑郁的人通常食欲不振，体重下降。而非典型抑郁的人则相反，食欲旺盛，体重上升。
此外，抑郁还通过影响情感饮食间接地对BMI的变化产生作用。
现在思考一下～
1.当你感觉到压力的时候会吃的更多吗？
2.不饿的时候吃东西还是吃饱的时候吃东西？
3.吃东西是为了感觉更好吗？（让自己平静和舒缓）
4.食物会让你感到...
我身边有很多Web3的朋友都谈到过心理健康问题，包括严重的抑郁和重度焦虑。其实，我自己也曾抱有一种无知的傲慢，认为只要睡够7-8个小时就足够了。然而，事实证明，哺乳动物普遍存在昼夜节律现象。最终，我的心率一度飙升到140，迫使我去急诊。医生检查后只是告诉我：“我给你开一种能让你想睡觉的药，睡觉就好了，你还年轻。”那一刻，我意识到频繁的交易和过度的研究会带来压力和错误决策。长期投资和保持理性思考，不仅能带来更稳定的收益，还能促进心理健康。
为了改善我的状况，我开始注重饮食、睡眠和锻炼，定期参加线下社交活动，但避免混乱的社交圈。我不与他人比较，专注于自我提升，建立自己的交易系统。自从入圈以来，我深刻体会到Web3确实是一个高压力、高风险的环境。现在，我觉得自己已经相对自洽。
为了改善我的状况，我开始注重饮食、睡眠和锻炼，定期参加线下社交活动，但避免混乱的社交圈。我不与他人比较，专注于自我提升，建立自己的交易系统。自从入圈以来，我深刻体会到Web3确实是一个高压力、高风险的环境。现在，我觉得自己已经相对自洽。
分享一个技巧！
我是一个内向社恐的人
自己给自己贴标签这件事真的很管用！
在向别人介绍自己的时候给自己贴一个标签“性格外向”
给自己贴上你需要的标签因为人的行为会被潜意识支配！！
我是一个内向社恐的人
自己给自己贴标签这件事真的很管用！
在向别人介绍自己的时候给自己贴一个标签“性格外向”
给自己贴上你需要的标签因为人的行为会被潜意识支配！！
微笑抑郁自测方法！
1、悲伤：你是否一直感到伤心还是悲哀
①从不-1分
②偶尔-2分
③经常-3分
④总是-4分
2、泄气：你是否感到前景渺茫
①从不-1分
②偶尔-2分
③经常-3分
④总是-4分
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
①从不-1分
②偶尔-2分
③经常-3分
④总是-4分
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
①从不-1分
②偶尔-2分
③经常-3分
④总是-4分
5、内疚：你是否对任何事都自责
①从不-1分
②偶尔-2分
③经常-3分
④总是-4分
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
①从不-1分
②偶尔-2分
③经常-3分
④总是-4分
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态
①从不-1分
②偶尔-2分
③经常-3分
④总是-4分
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
①从不-1分
②偶尔-2分
③经常-3分
④总是...
1、悲伤：你是否一直感到伤心还是悲哀
①从不-1分
②偶尔-2分
③经常-3分
④总是-4分
2、泄气：你是否感到前景渺茫
①从不-1分
②偶尔-2分
③经常-3分
④总是-4分
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
①从不-1分
②偶尔-2分
③经常-3分
④总是-4分
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
①从不-1分
②偶尔-2分
③经常-3分
④总是-4分
5、内疚：你是否对任何事都自责
①从不-1分
②偶尔-2分
③经常-3分
④总是-4分
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
①从不-1分
②偶尔-2分
③经常-3分
④总是-4分
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态
①从不-1分
②偶尔-2分
③经常-3分
④总是-4分
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
①从不-1分
②偶尔-2分
③经常-3分
④总是...
最开始的时候我常常被效率和成果驱使，身体和大脑习惯性地进入“自动驾驶”模式，忙碌地达成一个又一个目标。可当我停下来时，却发现大脑早已疲惫不堪，情绪也被压抑到了极限。
我是如何让自己情绪变好的？
培养正念冥想
我并不强迫自己每天去冥想，而是选择在真正需要、并且想做的时候去练习。这种方式让我更容易坚持下去，同时也让我在关键时刻能够专注于当下，感受到平静与清醒。
设定清晰的界限
学会拒绝，是我疗愈的第一步。我避免过多回应外界的需求，也尽量减少参与不必要的活动和任务。
关注自己的感受
我会在情绪低落时选择倾诉，如果没有人倾诉，我会把当时的感受写在备忘录里。因为倾诉是唯一能够真正发泄负面情绪的方式。像清空购物车、做家务、喝酒等方式，只是暂时逃避情绪，并不能真正清空内心的负担。
规律作息，...
我是如何让自己情绪变好的？
培养正念冥想
我并不强迫自己每天去冥想，而是选择在真正需要、并且想做的时候去练习。这种方式让我更容易坚持下去，同时也让我在关键时刻能够专注于当下，感受到平静与清醒。
设定清晰的界限
学会拒绝，是我疗愈的第一步。我避免过多回应外界的需求，也尽量减少参与不必要的活动和任务。
关注自己的感受
我会在情绪低落时选择倾诉，如果没有人倾诉，我会把当时的感受写在备忘录里。因为倾诉是唯一能够真正发泄负面情绪的方式。像清空购物车、做家务、喝酒等方式，只是暂时逃避情绪，并不能真正清空内心的负担。
规律作息，...
只看宏观的不看技术面那是耍流氓，只看技术面不看宏观那是sb